Featured
- Get link
- X
- Other Apps
🌿 جب آنتوں (Gut) کا نظام خراب ہو جائے — اثرات اور علاج
👉 یاد رکھئیے، آنت 🦠 آپ کا دوسرا دماغ 🧠 ہے۔
🧠 آنت اور دماغ کا تعلق — (Gut-Brain Connection)
آنت صرف کھانا ہضم نہیں کرتی بلکہ یہ آپ کے دماغ، مزاج، نیند، مدافعتی نظام اور توانائی پر بھی براہِ راست اثر ڈالتی ہے۔ آنت کو اکثر "دوسرا دماغ" بھی کہا جاتا ہے۔
❗ جب آنت کا نظام خراب ہو جائے، تو کیا ہوتا ہے؟
1. 🦠 آنتوں کے جراثیم کا بگاڑ (Dysbiosis)
آنتوں میں مفید اور نقصان دہ بیکٹیریا کا توازن خراب ہو جاتا ہے۔
اس سے ہاضمہ، قوتِ مدافعت اور نیوٹریشن جذب کرنے کی صلاحیت کمزور ہو جاتی ہے۔
2. 🔥 سوزش اور لیکی گٹ (Leaky Gut)
آنتوں کی جھلی کمزور ہو جاتی ہے، جس سے زہریلے مادے خون میں شامل ہو جاتے ہیں۔
یہ جسم میں سوزش اور مختلف بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔
3. 🚽 نظامِ ہضم کی خرابی
قبض، دست، گیس، پیٹ میں درد یا اپھارہ معمول بن جاتا ہے۔
4. 🧠 دماغی اثرات
آنت 90% سیروٹونن (خوشی کا کیمیکل) پیدا کرتی ہے۔
آنت کے بگاڑ سے:
ڈپریشن
انگزائٹی
چڑچڑاپن
ذہنی دھند (brain fog)
نیند کی خرابی
5. 😴 تھکن اور کمزوری
جسم کو غذائی اجزاء صحیح نہیں ملتے، جس سے مسلسل تھکاوٹ، سستی اور نڈھالی محسوس ہوتی ہے۔
6. 😷 کمزور مدافعتی نظام
بار بار بیمار پڑنا، الرجی، یا آٹو امیون بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
7. 🍕 خوراک کی حساسیت اور وزن کا بگاڑ
دودھ، گندم یا چینی سے الرجی یا گیس ہو سکتی ہے۔
وزن تیزی سے کم یا زیادہ ہو سکتا ہے۔
8. 🌙 نیند اور ہارمونز
نیند میں خلل، ہارمونی مسائل، خواتین میں PMS، مہاسے، یا بے ترتیبی حیض (periods)۔
✅ قدرتی طریقے سے آنتوں کا علاج
1. 🥗 خوراک
کھانے میں شامل کریں:
دہی، کِمچی، اچار، کیفیر (پروبائیوٹک)
کیلا، دلیہ، لہسن، پیاز (پری بائیوٹک)
ہڈیوں کا شوربہ، ہلدی، ادرک
چیزیں چھوڑیں:
سفید چینی، فاسٹ فوڈ، کولڈ ڈرنکس، پراسیسڈ آئل
2. 🧘🏽♂️ طرزِ زندگی
کھانا آہستہ اور سکون سے کھائیں
اچھی طرح چبائیں
روزانہ ہلکی ورزش یا چہل قدمی
3. 🧎🏽♀️ روحانی و جذباتی سکون
دماغی سکون آنت کی صحت کے لیے ضروری ہے:
نماز، ذکر، قرآن پاک کی تلاوت
فطرت کے ساتھ وقت گزارنا
شکر گزاری یا جریدہ لکھنا
کوئی پسندیدہ مشغلہ (آرٹ، باغبانی، مطالعہ)
4. 🌙 نیند اور سونے کا نظام
رات 10 سے 11 بجے کے درمیان سونا آنت اور دماغ کو آرام دیتا ہے۔
نیند کی کمی سے آنت مزید خراب ہو سکتی ہے۔
- Get link
- X
- Other Apps